Voor je hart. Voor je energie. Voor je leven.

De voedingsbasis
voor een gezond hart

Ontdek hoe je met heldere kennis en praktische stappen een eetpatroon opbouwt dat je hart, energie en dagelijks leven versterkt. Inclusief video’s, PDF’s en toegang tot 6 complete modules.

Voeding die werkt voor je hart, energie en dagelijks leven

Voeding is één van de krachtigste manieren om jouw gezondheid te verbeteren, maar ook één van de lastigste om vol te houden. In deze Hart in Shape cursus leer je hoe je betere keuzes maakt, valkuilen doorbreekt en een eetpatroon ontwikkelt dat past bij jouw lichaam en jouw leven. Wetenschappelijk onderbouwd, praktisch uitgelegd en direct toepasbaar.

Wat je leert in deze cursus

Een basis die je volhoudt

Je leert hoe gedrag werkt, hoe je gemotiveerd blijft en hoe je een eetpatroon opbouwt dat past bij jouw doelen.

Gezond eten
zonder gedoe

Je ontdekt hoe je koolhydraten, eiwitten en vetten in balans brengt, etiketten leest en gezonder kookt.

Vitamines en supplementen

Je krijgt inzicht in micronutriënten, richtlijnen en wanneer supplementen wel of niet nuttig zijn.

Voeding voor herstel en energie

Van darmgezondheid tot energiestabiliteit, medicijninteracties en voeding voor herstel. Je leert wat jouw lichaam nodig heeft.

Meer dan 2 uur aan praktische videolessen

De cursus bevat ruim 2 uur aan duidelijke, toepasbare videolessen, verdeeld over 36 korte modules. Je leert stap voor stap hoe voeding werkt, welke keuzes het meeste effect hebben en hoe je dit direct toepast in je dagelijkse eetpatroon.

Inclusief downloadbare presentaties
Bij iedere les ontvang je de presentatie als PDF. Handig om belangrijke inzichten, schema’s en stappenplannen altijd bij de hand te hebben, zowel online als offline.

Complete cursusinhoud - 6 Modules

Module 1: Gedragsverandering

De basis voor blijvend succes
Doelen stellen voor de korte en lange termijn
Omgaan met valkuilen
Hoe blijf je gemotiveerd
Wat levert het jou en je gezondheid op
Emotie-eten

Module 2: Gezonde Voeding

Wat is een gezond eetpatroon
De juiste balans tussen koolhydraten, eiwitten en vetten
Lekker eten met minder zout
Verschillende soorten vetten en hun functies
Etiketten lezen (spoedcursus)
Gezonde bereidingstechnieken

Module 3: Vitamines, Mineralen en Supplementen

Wat zijn micronutriënten
Vetoplosbare en wateroplosbare vitamines
De richtlijnen van de Gezondheidsraad
Wanneer heb je een aanvulling nodig
Omega 3, visolie en vetzurenbalans
Veiligheid en tips bij het kopen van supplementen

Module 4: Voeding bij Herstel en Medicijninteracties

Voeding en medicijnen: hoe beïnvloeden ze elkaar
Belangrijke voedsel- en medicijninteracties
Voedingstriggers en hartritmestoornissen
Better in, Better out: voeding vóór een operatie
Voeding tijdens ziekte of herstel
Voorkomen is beter dan genezen

Module 5: Darmen en het Hart

Wat is je microbioom en waarom is het belangrijk
De link tussen darmen, ontstekingen en hartziekten
Vezels, gefermenteerde voeding en probiotica
Medicijnen en darmgezondheid
Darmgezondheid bij stress en mentale veerkracht
Praktische tips voor een gezonde darmflora

Module 6: Energie, Stress, Slapen & Voeding

Hoe werkt energie als brandstof voor je lichaam
Bloedsuikerspiegel: pieken, dalen en vermoeidheid
Voeding voor stabiele energie
Waarom voeding invloed heeft op je energieniveau
Praktische tips voor meer energie door voeding
Andere factoren die je energieniveau beïnvloeden

Investeer in je gezondheid

€97,-

Eenmalige betaling – Lifetime toegang + updates

Voor wie is deze cursus?

Herken je jezelf in het volgende? Dan sluit deze cursus perfect bij je aan.

Moeite met gezonde keuzes
Schommelingen in energie
Behoefte aan een haalbaar eetpatroon
Voorkeur voor duidelijke, betrouwbare uitleg
Focus op hartgezondheid en darmen
Baadt bij structuur en begeleiding
hartgezondheid belangrijk vindt
verhoogde gezondheidsrisico’s

Waarom anderen kiezen voor Hart in Shape Academy

Deze cursus is ontwikkeld met deskundigheid en oprechte aandacht voor jouw gezondheid. Alles wat je leert is helder, praktisch en direct toepasbaar in je dagelijkse voeding. We begeleiden je stap voor stap naar betere keuzes, meer energie en een eetpatroon dat bij je past. Jouw vooruitgang staat centraal.

“Eindelijk begrijp ik hoe voeding écht werkt voor mijn lichaam. Door de duidelijke uitleg en praktische stappen eet ik nu veel bewuster en voel ik me de hele dag energieker. Dit is de eerste cursus die me niet overweldigt, maar juist motiveert.”

“Deze cursus heeft me geholpen om uit het dieetdenken te stappen. Ik weet nu waar mijn valkuilen zitten en hoe ik gezonde keuzes volhoud zonder gedoe. De modules over darmen en energie waren voor mij een echte eyeopener.”

“Wat ik fijn vind, is dat alles wetenschappelijk onderbouwd is maar toch heel begrijpelijk blijft. De lessen zijn kort, duidelijk en echt toepasbaar. Ik merk minder energiedips en voel me veel meer in balans sinds ik hiermee bezig ben.”

Veelgestelde vragen over de cursus

1. Hoeveel tijd kost de cursus per week?

De lessen zijn bewust kort en praktisch gehouden. Je kunt de cursus volgen in je eigen tempo, maar de meeste deelnemers besteden ongeveer 30 tot 60 minuten per week. Alles is direct toepasbaar, zodat je snel resultaat merkt zonder tijdsdruk.

2. Moet ik voorkennis hebben over voeding?

Nee. Alle thema’s worden helder en begrijpelijk uitgelegd. Of je nu net begint of al ervaring hebt, je krijgt inzicht dat direct toepasbaar is in het dagelijks leven.

3. Is de cursus geschikt voor mensen met gezondheidsdoelen?

Ja. De cursus richt zich op gezonde voedingskeuzes die bijdragen aan meer energie, betere balans en een sterkere dagelijkse leefstijl. Je past de adviezen gemakkelijk aan jouw persoonlijke situatie aan.

4. Is deze cursus geschikt als ik gezondheidsproblemen heb of extra risico loop?

Ja. De cursus richt zich op voedingsprincipes die veilig, duidelijk en breed toepasbaar zijn, ook voor mensen met hart- en vaatklachten, hoge bloeddruk, cholesterolproblemen of een verhoogd risico. Je leert hoe je met praktische voedingskeuzes op een toegankelijke manier je gezondheid kunt ondersteunen.

5. Kan ik de kennis direct toepassen in mijn eetpatroon?

Absoluut. De cursus is opgebouwd uit praktische stappen, duidelijke voorbeelden en eenvoudige strategieën waarmee je dezelfde dag nog gezondere keuzes maakt.

Dit is jouw moment!

Kies voor begeleiding die je helpt met vertrouwen betere voedingskeuzes te maken. Kleine stappen geven je meer energie, een krachtiger lichaam en een voedingspatroon dat je gezondheid blijvend ondersteunt.